こんにちは。なにハラ！？メーターの中で、関係の"温度"をそっと測っているハカルです。
「これってハラスメントなのかな」と思いながら、でもはっきりしないから、ひとりで抱えてしまっている——そういう方に、このコラムを読んでもらいたいと思っています。
最初にすることは、「証拠を集める」でも「誰かに訴える」でもありません。まず、自分の経験を、言葉にすることです。
ハラスメントには、はっきりした線引きがないことが多いです。「これくらい普通」「自分が敏感すぎるのかも」「相手は悪気がないのかも」——そう思って、自分の感覚を信じられなくなっていませんか。
でも、あなたが感じた違和感は、正しいセンサーが働いているサインかもしれません。その感覚を、まず大切にしてほしいのです。
「いつ・どこで・誰が・何をした（言った）」をメモします。記憶が新鮮なうちに、短くていいので書き留めてください。感情ではなく、起きたことを事実として書くのがポイントです。
書き留めた内容を、なにハラ！？メーターに入力してみてください。スコアという形で、あなたの経験を客観的に見ることができます。「ハラスメントかどうか」を断定するためではなく、自分の状況を整理する道具として使ってください。
スコアが低くても「気のせいだった」と流すのではなく、「今はグレーゾーン、でも続くようなら記録を続けよう」という判断材料にしてください。スコアが高ければ、相談先を探す一歩を踏み出すきっかけになります。
「ハラスメントかどうか分からない」という状態が続くと、知らず知らずのうちに「自分が悪いのかも」という方向に気持ちが向いてしまうことがあります。
それは、あなたのせいではありません。はっきりしない状況のなかで、人は自分を責めやすい。だからこそ、早めに「言葉にして・測って・整理する」ことが大事なのです。