📁 ケース別ガイド｜職場編
これって、パワハラ？
職場のモヤモヤを診断する
上司の強い言葉、断りづらい誘い、なんとなくの無視や仲間外れ…。 「考えすぎかな」「自分が我慢すればいいのかな」と、ひとりで抱えていませんか。 その関係が大丈夫かどうか、まずは静かに確かめてみましょう。
😟 こんな場面、ありませんか？
どれも「ハラスメントかもしれない」と感じやすい、職場でよくある場面です。当てはまるものがあれば、診断してみる価値があります。
大声での叱責
人前で長時間どなられる／人格を否定される
断れない誘い・接触
執拗な食事の誘い／不必要な身体的接触
無視・仲間外れ
あいさつを返されない／情報を共有されない
過大・過小な要求
明らかに無理な量の仕事／仕事を与えられない
🎛️ 職場なら、どのモードを使う？
モードは選ばなくても使えますが（初期設定は「おまかせ分析」）、職場のケースでは次のように選ぶと、より自分に合った結果が得られます。
💭
相談モード
こんなとき → 気持ちや状況を文章で書きたい
「上司にこんなことを言われて辛い」と、自分の言葉でそのまま書きたいときに。やさしく受け止めながら分析します。会話を正確に思い出せなくても大丈夫です。
🔍
会話分析モード
こんなとき → 実際のやりとりが残っている
メールやチャット、思い出せる会話があるときに。「上司：」「自分：」と話者を分けて入力すると、人物ごとに「加害の可能性」「被害の可能性」を判定します。
✨
おまかせ分析
こんなとき → とりあえず試したい
迷ったらこれ。入力内容を見てAIが自動でいちばん合う分析をします。「自分の言動は大丈夫かな」と点検したいときにも使えます。
🧑🤝🧑 AI話者分離の使い方
会話を録音したり、メモを丸ごと貼り付けたりすると、誰の発言かが混ざってしまうことがあります。そんなときは入力欄の下にある「AIで話者を振り分ける」ボタンが便利です。
ボタンを押すと、AIが文脈を読んで「上司：」「自分：」のように自動で振り分けます。話者名は「先輩」「部長」など、実際の関係に合わせて自由に直せます。
⚠️ 振り分けはAIの「推測」です。間違うこともあるので、振り分けたあとは必ず内容を確認・修正してから分析してください。
✍️ 入力の例
会話分析モードで、こんなふうに入力できます（実名・会社名は書かず、「上司」「自分」などでOK）。
上司：こんな簡単なこともできないのか。何度言わせるんだ。
自分：申し訳ありません、すぐ直します。
上司：みんなの前で言わないとわからないだろ。給料分の仕事しろよ。
💡 1〜2行だけだと状況が伝わりにくいことがあります。前後のやりとりや、それが「いつものことか・一度きりか」も書くと、より正確に診断できます。
📊 スコアの見方
🟢
0〜29点：問題なし／深刻な兆候は見られません
💙
30〜59点：グレーゾーン／記録を始めるのがおすすめ
🟨
60〜79点：可能性あり／相談窓口を検討しましょう
🟥
80〜94点：深刻な疑い／労働局・弁護士などへ相談を
🚨
95〜100点：緊急／今すぐ専門家に相談を
職場のパワハラ・セクハラは、ひとりで抱え込まないことが大切です。会社の相談窓口のほか、各都道府県の労働局（総合労働相談コーナー）でも無料で相談できます。
入力は数十秒。まずは気軽に確かめてみましょう。